Promoción del mes de Octubre

Monterrey, México. Octubre es el mes de la lucha contra el cáncer de mama, y como solidarización en WWI tenemos ésta promoción:

Ecografía y Mamografía $550

En la ecografía se utilizan ondas sonoras de alta frecuencia para observar órganos y estructuras al interior del cuerpo. Los profesionales de la salud los usan para ver el corazón, los vasos sanguíneos, los riñones, el hígado y otros órganos. Durante el embarazo, los médicos usan las pruebas con ultrasonido para observar al feto. A diferencia de las radiografías, la ecografía no expone a la radiación.

Una mamografía es una imagen de la mama tomada con rayos X. Los médicos usan las mamografías para buscar signos de cáncer de mama en sus etapas iniciales. Las mamografías habituales son las mejores pruebas con que cuentan los médicos para detectar el cáncer de mama en sus etapas iniciales, a veces hasta tres años antes de que se pueda sentir.

El motivo esencial para realizarse la mamografía es que permite detectar lesiones en la mama hasta dos años antes de que se hagan palpables, lo que significa que al realizarse la prueba, en caso de dar positivo, sería posible aplicar tratamientos menos agresivos, como es el caso de la cirugía conservadora, que dejan menos secuelas físicas y psicológicas en la mujer.

Además, este examen del pecho no produce dolor y se trata de un procedimiento muy sencillo y totalmente inofensivo, pues la dosis de radiación empleada en la mamografía es mínima. Por lo tanto, aunque la autoexploración no tiene ninguna contraindicación, es más, se recomienda tener un control sobre el propio cuerpo, lógicamente no es tan fiable como la opinión de un médico.

Es aconsejable acudir a la cita la semana posterior de la menstruación, ya que es cuando las glándulas mamarias se desinflaman, quedando menos densos. Profesionales del ámbito advierten que se debe evitar el uso de todo tipo de desodorantes, perfumes y colonias tanto en las axilas como en el pecho, ya que podría provocar un falso positivo al crear una mancha sobre la imagen de la mamografía.

Aprovecha esta gran oportunidad, no pospongas tu salud.

Inscríbete en nuestro formulario para adquirir esta promoción.


¿Es mejor usar toallas higiénicas o tampones?

Ciudad de México, México. A partir de la adolescencia y hasta la menopausia, las menstruaciones forman parte de la vida de las mujeres. Durante este período, es imposible pasar por alto las protecciones higiénicas. Si eres de las que se preguntan qué es mejor usar, toallas higiénicas o tampones, en este artículo encontarás una respuesta pues te explicamos las ventajas y desventajas de ambos productos.

Características de las toallas higiénicas


Hace un tiempo eran demasiado visibles y algo molestas, pero hoy en día las fabrican más delgadas, y son mucho más discretas. Se trata de un tipo de protección externa, destinada a proteger la ropa de los flujos sanguíneos durante el tiempo que dura la menstruación. Una compresa higiénica suele ir cubierta de un velo drenante del flujo, manteniendo así a la mujer limpia y seca.

Esta protección higiénica suele escogerse por su confort y su facilidad de uso. La capacidad de absorción no supera las tres horas, de ahí la necesidad de cambiarla regularmente. Si demoras en cambiarla, corres el riesgo de que haya alguna fuga vergonzosa. Luego de su uso, debes desecharlas en la basura, nunca en el inodoro.

Para aumentar la capacidad de absorción, algunas toallas femeninas, contienen productos químicos. Evita comprar este tipo de productos, puesto que lo ideal es usar aquellos que están confeccionados a base de algodón 100% biológico.

Características de los tampones higiénicos


Aparecidos en los Estados Unidos en los años treinta, los tampones higiénicos se han ido popularizando desde entonces. Hoy en día están perfectamente integrados en la zona de higiene íntima de cualquier supermercado, así como en los armarios de nuestros cuartos de baño.

Se trata de una protección interna, alternativa a las toallas higiénicas. Al igual que las compresas, los tampones absorben el flujo sanguíneo, pero contrariamente a éstas, se sitúan en el interior de la vagina.

Como su capacidad de absorción es de unas tres horas, es indispensable cambiarlos de forma regular. Si se deja demasiado tiempo un tampón en la vagina, puede provocar irritaciones e infecciones severas. Los tampones higiénicos se presentan bajo dos formas: los modelos con aplicador y los modelos sin aplicador.

Este tipo de protección higiénica es el más aconsejable para la práctica de algún deporte, particularmente la natación. Después de su uso, nunca debe tirarse por el inodoro.

La higiene íntima de la mujer es fundamental para tu salud, especialmente en el tiempo que dura la menstruación. El uso de tampones o de toallas higiénicas viene a ser una cuestión de gustos, de preferencias o de comodidad. No cabe duda de que lo que ofertan hoy en día las diferentes marcas del mercado, son buenas soluciones en ambos casos. Tú decides.

 

Con redacción e información de Fausto Ramirez / vix.com

La importancia de la higiene intima de la mujer

Ciudad de México, México. La vaginitis o la candidiasis (infección causada por un hongo) son dos de las alteraciones más comunes que pueden aparecer en las zonas íntimas de una mujer. Los factores que lo causan pueden ser diversos y lo mejor para prevenirlo es tomar ciertos hábitos como mantener una adecuada higiene.

Para la higiene íntima no se puede utilizar cualquier tipo de gel, sino que deben de ser sumamente suaves, con un ph de 5.5, con ingredientes neutros y calmantes. El lavado debe ser una vez al día y por supuesto únicamente por fuera, nunca introducir gel por dentro de la vagina y no utilizar mucha cantidad de producto para que no cree demasiada espuma. Aunque algunos ginecólogos aconsejan utilizar únicamente agua o realizarse lavados con manzanilla. Después de mantener relaciones sexuales se deben de seguir los mismos pasos.

La ropa interior debe de ser de algodón, mejor olvidarnos de las fibras sintéticas como el nylon, ya que estas fibras impiden la transpiración y retienen la humedad provocando así que se desarrollen infecciones. También las compresas o los salvaslips pueden irritar, la zona se convierte en un paraíso para las bacterias que causan que la flora vaginal se altera produciendo grandes picores.

Los pantalones muy ajustados son un gran enemigo, el roce continuado y la presión pueden causar grandes irritaciones y que pueden terminar en infecciones.

En la actualidad se puede encontrar ropa íntima en las farmacias que contienen sustancias en el protector vulvar, estas sustancias se van liberando ayudando así a prevenir infecciones y hongos.

Por cierto, ¿sabíais que todas la mujeres tenemos hongos en la vagina? Aunque sólo causan grandes picores cuando su mecanismo de defensa se activa al verse “agredidos” por algunas de las causas expuestas anteriormente.

De todas formas si sufres de cualquiera de los problemas descritos en este post lo mejor será como siempre que se lo comentes a tu ginecólogo..

 

Con redacción e información de Carolina L. / belleza.trendencias.com/

¿Sabes “fotoproteger” tu piel?

Ciudad de México, México. Con la llegada del buen tiempo todos nos echamos a las calles para aprovechar al máximo las horas de sol: pasear, comer en una terraza, hacer deporte fuera del gimnasio… Y aunque nos sabemos la teoría, los datos apuntan a que en la práctica se nos olvida proteger nuestra piel de los rayos del sol.

Es cierto que el sol es la única fuente de energía que nutre todo tipo de vida que hay en la Tierra, y que llega a nosotros a través de los rayos solares; pero los rayos UVA y UVB pueden provocar quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel, daños oculares e incluso cáncer de piel si no protegemos nuestra piel correctamente.

Cada año se registran más de 22.000 muertes por cáncer de piel en Europa, a pesar de las múltiples campañas de concienciación de los últimos años. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de pacientes con melanoma aumenta cada año, registrándose unos nueve casos más cada año por cada 100.000 habitantes, y más de 22.000 muertes por esta causa en Europa.

Las quemaduras solares no suelen ser percibidas como peligrosas, pero pueden ser la antesala a sufrir melanoma u otros tipos de cáncer cutáneo.

El melanoma es el tipo de cáncer de piel más peligroso, siendo responsable del 80 por ciento de las muertes asociadas a un tumor maligno de la piel, según la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM).

Fomentar buenos hábitos de protección solar entre la población es el objetivo que se ha marcado un año más ISDIN, cuyos expertos proponen una serie de pasos a tener en cuenta para estar protegidos en el día a día:

·         EVITAR LAS HORAS DE MÁXIMO RIESGO: Limitar el tiempo que se está bajo el sol y evitar exponerse a la radiación entre las 12 y las 4 de la tarde.

·         APLICAR FOTOPROTECTOR: Se recomienda aplica un fotoprotector solar generosamente media hora antes de exponerte al sol, sobre la piel limpia y seca. Reaplicar cada dos horas.

·         ¡TODO EL AÑO! TAMBIÉN EN DÍAS NUBLADOS: El sol sale cada día, por lo que es importante utilizar fotoprotector todo el año, especialmente para actividades al aire libre. También en días nublados, aunque no haga calor, las nubes sólo bloquean el 10% de los rayos UVA, por lo que la mayoría alcanzan nuestra piel.

·         ¡EN TODAS PARTES! Es importante aplicar fotoprotector en zonas que siempre están expuestas como orejas, manos, pies y zonas sensibles como la nariz y los labios. Se recomienda el uso de accesorios como gorras, camisetas y gafas de sol con protección contra rayos UV.

·         REVISAR LA PIEL PERIÓDICAMENTE: Además de utilizar fotoprotección solar a diario, es importante controlar los cambios que sufre nuestra piel. Es importante realizar una revisión anuel con el dermatólogo.

Además, para incidir en la concienciación de niños y deportistas ha creado un vídeo, que forma parte de su su campaña Fotoprotégete Bien, en el que niños y padres hablan de la importancia de la fotoprotección solar y de cómo la piel sufre daños a lo largo de los años.

Por otro lado, es importante recordar que aunque el cáncer de piel nos parezca algo lejano, el simple hecho de quemarse bajo el sol puede conducirnos a él, además de padecer las molestias que ya de por sí una quemadura ocasiona.

Así que más vale tener en cuenta las siguientes recomendaciones para evitar quemaduras solares este verano y tener una piel sana.

1. Las llaves, el móvil, la cartera y la crema solar: igual que no sales de casa sin estos objetos, en verano no esperes a llegar a la playa o a estar en la calle para aplicarte la crema solar: hazlo en casa 30 minutos antes de marcharte.

2. Protección UVA y UVB: “cuando compres crema solar,  verifica que es “de amplio espectro”, es decir, que filtra tanto rayos UVA como UVB, y que tenga un Factor de Protección Solar (FPS)de al menos 30”, comenta el Dr. Pablo Fernández-Crehuet Serrano, dermatólogo de Doctoralia y ganador de los Doctoralia Awards 2016 en su especialidad.

3. Mejor que sobre, a que falte: aunque existe una regla teórica que apunta a que la cantidad idónea es de 2mg por cm2, en la práctica lo mejor es guiarse por uno mismo y usar la cantidad que necesitemos para cubrir la piel de forma homogénea. En este aspecto, el Dr. Fernández-Crehuet recomienda que usemos sprays o geles para las zonas con vello.

4. Repetir todas las veces que sea necesario: por muy resistentes que sean los fotoprotectores, aplicarlos solo una vez no sirve de nada si vamos a estar más de 2 horas expuestos al sol. El sudor, el roce con la ropa o la toalla, o bañarse, son factores que hacen que vayamos perdiendo la protección que la crema solar nos brinda.

5. ¿Water-resistant o waterproof? Conocer las diferencias entre estos dos términos puede sernos de ayuda para proteger mejor nuestra piel del sol. El primero se refiere a aquellos protectores solares que no pierden su escudo solar hasta 40 minutos después de haber entrado en contacto con el agua. En el caso del segundo, hablamos de fotoprotectores que actúan durante más de 80 minutos después de haber entrado en contacto con el agua. Como vemos, no significa que resistan inalterablemente al agua, por lo que hay que reaplicarlos periódicamente.

6. Ropa, sombrero y gafas, más allá de la moda: tal y como dice el Dr. Fernández-Crehuet, “la mejor fotoprotección es la física”. Una camiseta de algodón, una gorra o un sombrero son elementos vitales si vamos a estar expuestos durante rato al sol. Los sombreros no solo protegen nuestro cuero cabelludo, una zona muy olvidada y que se quema con facilidad, sino también hace de escudo solar a nuestro rostro y nuestro cuello. Las gafas de sol homologadas también protegerán nuestra vista y la delicada zona del contorno de ojos.

7. No bajar la guardia los días nublados: aquello de que los días nublados el sol “pega” menos es un mito. Simplemente, no percibimos la luz del sol y nos parece que su efecto es menor, pero nada más lejos de la realidad.

“Una cubierta gruesa de nubes protege más que una ligera, pero los rayos atraviesan las nubes y, dado que no sentimos calor, no nos protegemos y nos quemamos más fácilmente”, comenta el experto. Así que no hay que olvidar usar protector solar también en días nublados, así como en días con mucho viento, cuando la sensación de calor y de impacto del sol también suele ser menor.

8. Cuidar la piel desde dentro: beber mucha agua para evitar la deshidratación cutánea, comer alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes y cubrir nuestra cuota diaria de proteínas, que son los cimientos de la piel, nos ayudará a tener una piel sana y fuerte. Asimismo, podemos tomar cápsulas orales de refuerzo de la piel para mejorar su inmunidad y su poder antioxidante. “Pero de ninguna forma pueden substituir a los protectores solares, hay que combinarlo”, aclara el Dr. Fernández-Crehuet.

9. Educar con el ejemplo: si tenemos hijos o hay menores en la familia, lo ideal para que aprendan a cuidar de su piel es extremar las precauciones con respecto a ellos y dar ejemplo. “Se ha demostrado que las quemaduras solares durante la infancia son causa de cáncer de piel en la edad adulta. Para menores de 3 años se recomiendan cremas que sean solo de filtros físicos para minimizar el riesgo de sensibilización al sol. Estas cremas suelen presentar texturas más espesas y actúan como una pantalla que refleja los rayos del sol. Nuestra piel tiene memoria y acumula la radiación solar durante toda nuestra vida”.

10. Invertir 2 minutos en autoexplorarse: este es el tiempo que necesitamos para, una vez al mes, comprobar si hay signos de cáncer en nuestra piel.

“Revisaremos desde el cuero cabelludo hasta la planta de los pies para detectar pequeñas heridas que no cicatrizan o lunares que cumplan los criterios ABCDE (asimetría, bordes irregulares, coloración heterogénea, diámetro superior a 6 mm y evolución con cambios importantes)”, explica el experto. Si detectamos alguna anomalía, el siguiente paso será acudir a un dermatólogo para que nos haga un diagnóstico. Cuanto más rápidos seamos, más tiempo ganaremos, pues la gravedad está estrechamente vinculada al momento de diagnóstico.

Con redacción e información de Mónica De Haro / es-us.vida-estilo.yahoo.com

Aunque te de asco tomar esto (casi) podrido, tu ojos lo necesitan

Ciudad de México, México. Una catarata es una nubosidad en el cristalino del ojo que dificulta la visión. Es una causa frecuente de ceguera que se asocia sobre todo al envejecimiento y a determinadas patologías como la diabetes tipo 2. Pero existen otros factores de riesgo, como la obesidad, la dieta, el tabaquismo y el alcohol.

Entre los mecanismos implicados en la formación de cataratas, la oxidación y la inflamación parecen tener un papel relevante. Para comprobarlo, expertos de la Universidad Rovira i Virgili, el Instituto de Investigación Sanitaria Pere y Virgili (en Tarragona) y el Ciber Fitopatología de la Obesidad y Nutrición (en Madrid) evaluaron la relación entre los alimentos que contienen vitamina K y la aparición de dicha opacidad en el ojo.

 

Cuanto más madura esté una fruta, una verdura u hortaliza y cuanto más intenso sea su color, mayor será la concentración de pigmentos y de vitaminas.

 

¿El motivo? Que dicha vitamina K tiene propiedades antinflamatorias y antioxidantes. También está relacionada con el metabolismo de la glucosa y la insulina; los investigadores postularon que su ingesta se podría asociar con un menor riesgo de cataratas en una población mediterránea de gente mayor.


En este trabajo han podido demostrar el beneficio del consumo de vitamina K –que se encuentra en los vegetales, especialmente los de hoja verde– sobre el riesgo de sufrir cataratas, es decir, que protege el desarrollo.


El estudio, dirigido por Mònica Bulló y Jordi Salas, se realizó en 5.860 participantes, hombres y mujeres de entre 60 y 80 años con factores de riesgo cardiovascular que llevaban una dieta mediterránea (PREDIMED) que fueron seguidos durante casi seis años.

Al final del seguimiento se documentaron un total de 768 cataratas aparecidas durante la investigación. Los resultados confirman que las personas que consumían más vitamina K tenían menos riesgo de sufrir cataratas, casi un 30 por ciento menos de riesgo en comparación con los individuos que tomaban menos. Si bien este efecto se había observado previamente en ratones, esta es la primera vez que se describe este beneficio en personas.

Además de las verduras de hoja verde…

Los nutrientes que más favorecen la salud de nuestros ojos se encuentran en las frutas, las verduras, los aceites de pescado y los aceites vegetales. Por ejemplo, si queremos cuidar nuestros ojos no deberían faltar en nuestra dieta alimentos como el kiwi, las espinacas, los tomates o los pimientos.

Por el contrario, las dietas ricas en grasas saturadas, azúcares y proteínas se relacionan con el envejecimiento ocular prematuro. Pero esto no quiere decir que dejes de tomar pescado, carne y huevos. Estos útimos son ricos en cisteína, lecitina de azufre, aminoácidos y luteína. El azufre (lo puedes encontrar también en el ajo, ​​la cebolla, el chalote y las alcaparras) previene la degeneración macular y la aparición de cataratas.

En cuanto a la cantidad, la dosis diaria recomendada de vitamina K para los adultos es de 90 microgramos diarios. En raciones, la norma sería tomar una o dos tazas de verduras verde oscuro con hojas y de tres a seis tazas de verduras rojas o naranjas semanalmente.

¿Ah! Recuerda que para disfrutar de todas las propiedades de una pieza de fruta, lo mejor es comerla madura, recién cortada, entera y nunca al cabo de un rato de haberla troceado, pues la oxidación habrá hecho que se pierdan la mayor parte de sus propiedades.

 

Con redacción e información de Monica de Haro / es.vida-estilo.yahoo.com

¡Que el asma no limite tu vida!

Ciudad de México, México. Los expertos recuerdan que uno de cada dos casos de asma en adultos tiene origen alérgico, una cifra que se dispara al 80 por ciento en niños, en los que la alergia desempeña un papel muy importante en el desencadenamiento del asma.

El 5 por ciento de la población española (con mayoría de mujeres)  padece asma, según datos de la ‘Guía Española para el Manejo del Asma para Pacientes’, una enfermedad crónica que se caracteriza por ataques recurrentes de disnea y sibilancias, además de dolor en el pecho y sensación de ahogo y tos.

Aunque estas cifras podrían ser mucho más altas, ya que según el Estudio Europeo de Salud Respiratoria, un 52% de las personas con asma en nuestro país no han sido diagnosticadas y hasta un 26% de estas no recibe ningún tratamiento, a pesar de sufrir síntomas con frecuencia.

Identificar los posibles síntomas de la enfermedad y acudir al médico son las dos pautas principales a seguir si crees que tienes asma.

“Los alérgenos más relacionados con el asma son los ácaros del polvo, los pólenes, los epitelios de animales como perro, gato, caballo, roedores y los hongos de ambiente”, explica la Dra. Eva Martínez-Moragón, jefa del servicio de Neumología del Hospital Universitario Dr. Peset de Valencia y coordinadora del área de Asma en la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR).

Dependiendo de la zona geográfica, actúan unos alérgenos más que otros. Así, como indica el Dr. Vicente Plaza, jefe del Servicio de Neumología del Hospital de Sant Pau de Barcelona y coordinador del comité ejecutivo de la Guía Española para el Manejo del Asma (GEMA), en zonas del interior predominan los pólenes; en la costa, los ácaros; y en zonas del sur como Jaén, la alergia al olivo y las gramíneas.

En base a estos datos, Boehringer Ingelheim, compañía líder en el sector farmacéutico mundial, ha puesto en marcha la campaña de concienciación #ActúayRespira, protagonizada por un vídeo que refleja diferentes situaciones en la vida diaria de una persona con asma.

Con esta campaña, la compañía quiere ayudar al paciente a identificar los posibles síntomas de la enfermedad y concienciarle sobre la importancia de acudir al médico. ¡Echa un vistazo!

Si bien los pólenes son difíciles de evitar, el Dr. Plaza recuerda que, en las épocas de polinización, las personas asmáticas no deben ir al campo.


Por otro lado, si la alergia viene producida por la mascota, el problema viene ligado a que “difícilmente una persona se quiere desprender de su animal de compañía, por lo que se deben buscar tratamientos que mantengan al enfermo estable y asegurar un uso adecuado del inhalador”.

En lo referente a los ácaros, “aunque es difícil evitarlos sobre todo en zonas como las Islas Canarias, se recomiendan medidas estrictas en los dormitorios, poniendo fundas antiácaros en colchón y almohada, lavando con agua caliente la ropa de la cama, retirando alfombras, moquetas o peluches y con mucha ventilación y limpieza”, señala el doctor.

Conocer la enfermedad para evitar desencadenantes, usar correctamente el inhalador y evitar la exposición a los alérgenos son las tres medidas principales que deben poner en práctica los asmáticos con el fin de hacer desaparecer los síntomas.

Ante una crisis asmática, los bronquios se inflaman provocando un estrechamiento de las vías respiratorias y la disminución del flujo de aire que entra y sale de los pulmones. (Foto: Getty Images)

Por su parte, la doctora Aurora Garre, asesora médica de Cinfa, nos recuerda de qué otras formas se puede prevenir la enfermedad.

1. Entorno limpio de alérgenos. Debes mantener tu entorno libre de las sustancias que pueden empeorar tu asma, como el polvo, los ácaros, hongos o el pelo de los animales. Recuerda también que alrededor del 10% de los adultos asmáticos son intolerantes a la aspirina y a los antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno.

2. Realiza ejercicios respiratorios habitualmente. Aprende y practica de manera regular ejercicios que te ayuden a controlar la respiración y la ansiedad cuando llegue una crisis. Si esta se produce, toma la medicación, busca una postura cómoda -sentado con los brazos apoyados en una mesa o barandilla-, relájate, saca el aire con los labios fruncidos y respira sin ansiedad, sirviéndote del abdomen.

3. Sí al deporte, pero con precaución. No olvides el calentamiento y ni el estiramiento antes de comenzar a practicar cualquier actividad física e incrementa poco a poco la intensidad del ejercicio, con el fin de preparar las vías aéreas para el esfuerzo. Los deportes en ambientes húmedos como la natación o en salas cerradas y cálidas están más indicados para los asmáticos. Si sufres asma de esfuerzo, tu médico puede recomendarte una medicación específica.

4. No fumes, permitas que lo hagan cerca de ti. El tabaco es uno de los desencadenante del asma, porque incrementa la inflamación bronquial.

5. No olvides tu medicación. Una persona asmática puede viajar siempre que lleve consigo sus medicamentos habituales, así como el plan de acción elaborado junto con su médico y los medicamentos que puede necesitar en caso de empeoramiento o crisis.

6. Toma todos los días tu medicación, incluso aunque no sufras síntomas. Para lograr controlar tu asma y disfrutar de una buena calidad de vida, es muy importante que tomes la medicación que tu médico te haya prescrito en la dosis, frecuencia y duración indicadas.

7. No abandones el tratamiento. Comenta a tu médico cualquier duda que puedas tener sobre cómo seguirlo o tus posibles temores ante efectos secundarios, pero nunca dejes de tomar la medicación por iniciativa propia.

8. Consulta siempre a tu médico antes tomar nuevos fármacos. Nunca te automediques e informa a tu médico de nuevas prescripciones que otros especialistas hayan podido indicarte. En todo caso, comunica siempre a tu farmacéutico, dentista y médicos tu condición de asmático.

9. Usa bien tu inhalador. Los pasos son: abrir el dispositivo, prepararlo (agitarlo, rotarlo o cargarlo), vaciar tus pulmones de aire, bloquear la respiración, colocar el orificio del inhalador en la boca, inhalar a fondo, contener la respiración de cinco a diez segundos y volver a respirar con normalidad. Si el medicamento contiene corticoide, debes enjuagarte la boca al terminar.

10. Aprende a reconocer y actuar ante las crisis. Pide a tu médico que te enseñe a detectar los síntomas de empeoramiento -para lo que a veces puede ser necesario un medidor de flujo espiratorio- y elabora con él un plan de acción escrito, que te indique con exactitud cómo debes reaccionar en caso de una crisis grave: aumentar la dosis de medicamento, tomar otro nuevo o acudir a urgencias.

 

Con redacción e información de Monica de Haro / monicadeharohernandez.tumblr.com

Alimentos que te ayudarían a dormir mejor

Ciudad de México, México. No descansar adecuadamente por las noches aumentaría la probabilidad de sufrir problemas de salud graves, tales como enfermedades cardíacas, ataques al corazón o diabetes, informa WebMD.

Dormir bien ayudaría a regular el apetito, tener un pensamiento más claro, gozar buen humor y optimizar la memoria, añade este portal.

En los Estados Unidos, 1 de cada 3 adultos tiene insomnio ocasional, y 1 de cada 10 sufre esta condición de forma crónica, informa la Asociación Americana del Sueño.

Qué alimentos te ayudarían a dormir mejor

Nueces. Junto con las almendras, contienen melatonina, una hormona que ayudaría a regular los ciclos de sueño, posibilitando dormir mejor, indica la Fundación Nacional del Sueño. Siguen otros alimentos expuestos por este organismo.

. Esta infusión podría ser relajante a la hora de dormir. Una taza de manzanilla, jengibre o hierbabuena, te aportaría calma a la hora de acostarte.

Frutas. Consumir algunas frutas ricas en melatonina ayudaría a conciliar mejor el sueño y a no despertar por las noches. Entre ellas, se encuentran la piña, las bananas y las naranjas.

Hidratos de carbono complejos. Cereales, panes, galletas y arroz integral, ayudarían a dormir mejor. En cambio, los carbohidratos simples como las pastas, pasteles y productos azucarados, reducirían los niveles de serotonina dificultando el descanso, informa la Clínica Cleveland. A continuación, más ejemplos destacados por esta organización.

Proteínas magras. Como queso bajo en grasa, pollo, pavo y pescado.

Hierbas frescas. La salvia y la albahaca tendrían un efecto calmante en el cuerpo, reduciendo la tensión y promoviendo el sueño.

Camotes. Son una gran fuente de potasio, que relajaría los músculos y nervios, y ayudaría a la circulación y la digestión, expone el psicólogo clínico Michael Breus en el portal de la Fundación Livestrong. Sigue otro alimento recomendado por este sitio.

Huevos. Ricos en proteína, ayudarían a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, permitiendo disfrutar de una noche entera de sueño.

Verduras de hoja. Espinaca, acelga y col. Las verduras de hoja tendrían alta cantidad de magnesio, que facilitaría el sueño, informa la revista Men’s Fitness. A continuación, otro producto destacado por esta publicación.

Semillas de calabaza. También proporcionarían magnesio, al igual que las de girasol.

Si tienes dudas, consulta con un profesional de la salud.

Y tú, ¿cuántas horas logras dormir por las noches?

 

Con redacción e información de es.vida-estilo.yahoo.com / Cecilia Palacios

Dieta genética: por qué algunos regímenes funcionan en unas personas y no en otras

Ciudad de México, México. Si formas parte de ese grupo de personas a las que todavía les cuesta creer que se puede lograr un estado óptimo de salud a través de la dieta, deja que te cuente algo. Lo que comes ahora y lo que comiste ayer (hazlo extensivo a los años que tengas) es lo que va a determinar cómo te encuentres en los años vendieros, y no estoy hablando de kilos sino de bienestar.

Gracias a los análisis nutrigenéticos, es posible planificar una nutrición personalizada acorde con las necesidades específicas de cada persona. Conociéndolas, es posible elaborar una dieta “a medida” que aporte los nutrientes necesarios para cada individuo y conseguir un estado de salud apropiado en función de la genética.

De este modo se podrían corregir errores y frustraciones generadas por habernos pasado la vida entera a dieta sin haber obtenido resultados duraderos. Y es que las diferencias genéticas podrían explicar por qué algunos regímenes funcionan en unas personas y no lo hacen en otras.

El análisis nutrigenético permite conocer los genes de cada persona con el fin de determinar qué dieta es la más apropiada para cada persona para conseguir un estado de salud óptimo y prevenir enfermedades a nivel individual, ya que cada uno de nosotros tiene una genética única con unas necesidades nutricionales únicas.

Una dieta apoyada en la genética, es entre 2 y 3 veces más efectiva que una dieta convencional. El test genético NutriHealth proporciona información práctica e importante para desarrollar un plan de salud completo y personalizado. Basado en los avances científicos más relevantes en el campo de la genética relacionada con la nutrición, el test ofrece un análisis exhaustivo que incluye un alto número de variantes genéticas seleccionadas en base a su evidencia científica demostrada.

A partir de una muestra de saliva y mediante tecnología de microarray, NutriHealth identifica 128 variantes genéticas (SNPs) en 95 genes relacionados con la nutrición, el deporte, las adicciones (alcohol y nicotina), el metabolismo, la detoxificación, y el envejecimiento.

El test incluye un informe de resultados muy completo y de fácil comprensión que incorpora información relativa a 128 variantes genéticas (SNPs); el tipo de dieta más recomendable basada en un análisis de ADN; información acerca del porcentaje de influencia de la genética y del entorno; recomendaciones de entrenamiento físico; tablas nutricionales con macronutrientes, minerales y vitaminas; y una Guía personal de nutrición, actividad física, metabolismo y estilo de vida.

Nutrigenética e intolerancia alimentaria

Es importante distinguir entre los test nutrigenéticos y los test de intolerancia alimentaria (hipersensibilidad alimentaria), ya que ambos aportan información complementaria para conseguir una dieta lo más adaptada posible al paciente. Los test de intolerancia alimentaria (test A200) evalúan la respuesta del sistema inmune (IgG) frente a determinados alimentos permitiendo eliminar de la dieta de forma temporal aquellos frente a los que el organismo presenta elevada reactividad.

 

Con redacción e información de es.vida-estilo.yahoo.com / Monica De Haro

El fallo garrafal que puede romper tu relación de pareja

“Al ser más emocionales que ellos, las mujeres se ceban en lo malo”

Ciudad de México, México. Nadie sabe cuál es el verdadero motivo por el nos decidimos a empezar una relación de pareja con alguien. Uno dicen que porque somos incapaces de resistirnos a la atracción física que nos produce o por el chispazo que sentimos al rozar de manera casual su mano, la química.

Es un tema complejo porque no hay un solo motivo, sino una concatenación de hechos y sensaciones que nos impulsan a seguir adelante, a dejarnos llevar y a apostar por esa relación.

Por suerte, la ciencia acude al rescate una vez más para solucionarlos la papeleta. Y es que hay cosas que sí sabemos, gracias a investigaciones como ésta. Resulta que un grupo de psicólogos de cinco universidades diferentes acaba de descubrir en qué nos fijamos a la hora de elegir pareja:

  • En los rasgos de su personalidad, para saber si sería compatible con nosotros a largo plazo.
  • En su estatus económico y nivel social. Nos preocupa no estar en el mismo nivel porque crea desencuentros y situaciones incómodas. No queremos que esté por debajo de nosotros pero tampoco que nos supere demasiado.
  • En su grado de ‘sociabilidad’, es decir, si tiene muchos o pocos amigos. Un punto conflictivo donde los haya. Si se pasa de ‘fiestero’, malo. Si es un seta, ¿peor?
  • En su entorno. Especialmente en cómo es su familia y en su forma de relacionarse con ellos. ¿Será una niña de papá? ¿Estará pegado a las faldas de su madre?
  • En sus creencias religiosas. No, no es algo sin importancia. Debes conocer los valores de la persona con la que pretendes compartir tu vida porque antes o después pueden llegar a generar conflictos graves (p.e.: en la educación de los hijos, elección del colegio…).

Pero por encima de todo esto, hay algo (bastante nocivo para cualquier tipo de relación) que no podemos evitar hacer: nos fijamos más en los aspectos negativos de la persona, antes que en los positivos.

Así lo revela el estudio, publicado recientemente en Personality and Social Psychology Bulletin, que se basa en las respuestas de 6.500 participantes en diferentes contextos: sexual, romántico y de amistad. Los investigadores también tuvieron en cuenta los valores que más destacaban en cada uno de ellos.

Obsesionarse con las cosas que hace mal nuestra pareja (a nuestro juicio) o con lo que no nos gusta de él o ella es un sin sentido. A las personas se las quiere con sus virtudes y defectos, y tienes que aceptarlo así (primero por tu salud y después, por el futuro de vuestra relación) porque hay cosas que pueden mejorar pero otras, nunca, nunca, nunca vas a poder cambiarlas.

Por otro lado, el estudio concluye que, a pesar de que en las cosas relacionadas con el corazón no nos ponemos de acuerdo puesto que dependen de la percepción, circunstancias y personalidad de cada persona, los principales motivos de ruptura coinciden:

  • Tener un estilo de vida poco saludable,
  • Resultar poco atractivos,
  • Ser incompatibles (tener rasgos de personalidad muy opuestos),
  • Seguir ideologías religiosas opuestas,
  • Tener una condición social limitada,
  • Y marcarse objetivos distintos en lo que a la relación se refiere. ¡Ojo con las expectativas!

Sin embargo, los autores consideran que lo más ‘alarmante’ de los resultados es que, a diferencia de lo que ocurría antes, ahora las personas focalizamos nuestra atención en las características negativas de una potencial pareja en lugar de hacerlo en los aspectos positivos.

“Las personas solemos prestar mayor atención a la información negativa, dándole más importancia que a las cosas o sucesos positivos”,  añaden los investigadores.

Los expertos indican que esto puede deberse a que, cuando tenemos un problema con la pareja, en lugar de solucionarlo, hablarlo y mejorar la comunicación, nos lo vamos guardando. De manera que mentalmente vamos registrando esos hechos y anotando puntos negativos.

Dicha acumulación progresiva de problemas termina haciendo mella en la relación al provocar resentimiento y frustración.

El estudio pone de manifiesto que son ellas las que ponen mayor énfasis en estos aspectos negativos al ser más emocionales que los hombres y dar más importancia a la comunicación de la pareja.

Ella se siente ignorada o incomprendida, hasta que un día sucede algo que hace saltar por los aires todas esas sensaciones negativas y la relación termina rompiéndose de manera estrepitosa y repentina sin posibilidad de vuelta atrás.

 

Con información y redacción de monicadeharohernandez.tumblr.com / Mónica de Haro